shake po treningu

[...] (50g zazwczyaj czasami mniej zależy od obfitości posiłków w białko) Nigdy nie miałem pomysłu jak wykonywać to w dni w których nie ćwiczę. Starałem się zazwyczaj robić shake między posiłkami w takich samych ilościach. Chciałem utrzymywać poziom kreatyny 5g dziennie nie robiąc żadnych cykli. Moje zapytanie oraz prośbę kieruję do was jakie [...]

[...] + cały jeden worek ryżu + do tego często jakaś potarta marchewka z jabłkiem albo ogórki kiszone IV posiłek: 100g sera białego ( w dni treningowe po treningu poza serem pije shake w którego skład wchodzi banan, jeden jugurt naturalny, 50g sera białego i jedna łyżka miodu albo kupuje shake dostępne na siłowni) IV posiłek: płatki kukurydziane z [...]

Witam, jako, ze przeszedlem na redukcje to jem i mniej weglowodanow i tluszczy, co skutkuje, ze i bialko coraz ciezej mi zapelnic. Wiec sie zastanawiam czy nie zaczac pic shake'a bialkowego z odzywki bezposrednio po treningu, dobry pomysl jesli do godziny po treningu jestem w stanie zjesc normalny posilek? Oczywiscie posilek tez bym zjadl, shake [...]

[...] tygodniu białko serwatki, w następnym białko z grochu itp.). Dzięki delikatnemu słodkiemu smakowi oraz kremowej konsystencji możemy przygotować z tego produktu przepyszny shake, który dostarczy w jednej porcji aż 21 gram wysokiej jakości białka. Może być stosowany zarówno jako formuła energetyzująca przed terningiem jak i regenerujący produkt [...]

Trochę o mnie :) Mam 19 lat ,skończyłem( jak na razie szkołę), cwicze z głowa krotko praktycznie to od redukcji sie przykładam , ogolnie prawie 2 lata jakos.Zakładam dziennik ponieważ uznałem ze mam sporo czasu wiec jestem w stanie zrealizować to tak jak być powinno. Obecnie koncze redukcje w tym tygodniu , jutro ładowanie wieczorem , niedziela [...]

[...] bialkowa (76g b/100g) W jakich porach przyjmowac gainera W jakich porach przyjmowac kreatyne, obecnie biore naczczo i po treningu z gainerem. 3. Obcinac kalorie/shake/kreatyne w dni nietreningowe? 4. Po jakim czasie powinienem zauwazyc roznice i przyrost, do tej pory zawsze dawalem sobie miesiac a wydaje mi sie ze to za duzo. 5. Czy [...]

[...] Posiłek 15:00 -150g fileta z mintaja (24,9/0,9/0) -100g ryżu brązowego (7,1/9/68,1) -Jakaś sałatka (32/2,8/68,1) 17-18 trening 18, zaraz po treningu, pomyślałem o zrobieniu shake'a z 250ml soku, banana ok.100g i 10g miodu. Może być? Wartość takiego wynalazku (2,7/0,5/60) Posiłek 19:30 -200g Baltonowskiego (8,85/2,25/77,1) Od razu nadmieniam, że [...]

Czesc sluchajcie mam bardzo wielka prosbe i zarowno duzo pytan. Prosba dotyczy glownie tego abyscie w miae mozliwosci mogli mi doradzic jak co kiedy i ile brac. " NA WSTEPIE MOWIE ZE WAZE 75 KG !! " Jestem wlasnie zaopatrzony w: Kreatyna Creapure Monohydrate Olimp Wartosc odzywcza jednej kapsulki (o masie ~ 920mg): monohydrat kreatyny 800mg <-- to [...]

Witam, Tak jak w temacie, czy taki shake będzie dobry przed i po treningu, do normalnego posiłku (pierś/łosoś + ryż + pomidor/brokuły/inne warzywa)? Nie lubię wcinać twarogu na sucho, chociaż podobno dobrze na noc zjeść kostkę, a wyliczyłem także, że spożywam za mało węgli, więc dorzuciłem banany, właśnie piję shake'a i muszę przyznać, jest [...]

[...] Może ja skróce mój dzień. Wstaje o 7 - kreatyna 4 kaps, ide do szkoły, mam wf na którym bardzo dużo biegamy, wracam, jem i mam trening, po treningu kreatyna 4 kaps i shake białkowy. Wieczorem amatorsko ogarniam podstawy boksu wg wskazówek zapytajtrenera i przed snem robie brzuszki, a póżniej ostatni shake białkowy. Trenuje 5x w tygodniu [...]

Witam Serdecznie forumowiczów! Od około 4 miesięcy postępowałem wg 10 wskazówek żywieniowych 0 słodyczy, chipsów itp.. rano piłem shake z banana, płatków owsianych z mlekiem/wodą z orzechami włoskimi, nerkowca, sezamem i olejem lnianym, potem w szkole jakaś kanapka lub sałatka, przed treningiem ok. godz. 14 ryż z kurczakiem i warzywkami zwykłymi [...]

[...] https://www.photobox.co.uk/my/photo/full?photo_id=21736013041 https://www.photobox.co.uk/my/photo/full?photo_id=21736013133 Przykład dnia 1. Śniadanie: shake z mleko kokosowe rozrobione z wodą, miarka odzywki białkowej (izolat), awokado, garść owoców. Obiad: pierś z kurczaka w przyprawie + 4 ogórki korniszone przed [...]

Oto moja dieta: Śniadanie - płatki owsiane, trzy jajka na twardo II śniadanie - kanapki z chleba żytniego z piersią z kurczaka/jajkiem, sałatą i żółtym serem Shake białkowy po treningu (trening koło 11), kanapki j/w Obiad - kurczak/kotlety sojowe, warzywa, ryż Kolacja - twaróg beztłuszczowy z jogurtem naturalnym, jakąś rzodkiewką itd. Shake [...]

[...] humulin r 11:00 20 iu humulin r 15:00 20 iu humulin r + 15 iu novorapid do kazdego posilku, + 30 iu po treningu dieta: 5:00 100g owsa 10 bialek jaj 50g bialka w prochu 7:00 shake 50 g bialka 100g wegli 9:20 200g kury 100g ryzu 12:30 250g kury 100g ryzu 50g prochu 15:30 to samo co wyzej 17:00 jw 18:00 50 g vitargo lub zelkow 19:00 trening bezp po [...]

[...] dostosuję. Na chwilę obecną przed treningiem ustawiłem sobie by zjeść coś lekkiego, jest to ser biały z owocami (kiwi, banan, jabłko, pomarańcza) + łyżka miodu, lubię takie shake'i, lecz nie wiem czy lepiej coś takiego wypić przed a może po? Po treningu też preferuję ryż + coś z nabiału + bakalie (dziwna mieszkanka, ale mi smakuje), spotkałem [...]

[...] do tego co mówił mi kolega to czy taki banan jest wystarczający aby uzupełnić węglowodany? czy muszę wspomagać się jakimiś odżywkami??właściwie to mam na myśli jakieś shake białkowy ale nie wiem kiedy to pić i czy naturalny /taki z owoców i np.twarogu wystaczy? BARDZO BARDZO PROSZĘ O POMOC bo już sama nie wiem kto ma rację. Byłabym [...]

[...] do swojej diety pełnowartościowe proteiny będące podstawowym budulcem suchej tkanki mięśniowej. XTREME WHEYBOLIC to XTREMALNIE skuteczne białko w postaci pysznego shake’a, charakteryzuje się najwyższą przyswajalnością z pośród wszystkich źródeł białka i polecany jest osobom będącym zarówno w okresie budowania tkanki mięśniowej jak i [...]

Hej, zamierzam zrobić sobie jako posiłek treningowy, shake, płatki owsiane, miód, jogurt naturalny, banan i odżywka białkowa. Jeśli zrobię takiego shake i wypiję go w przybliżeniu za jakieś 3-4 godziny (trening przed szkołą) lub 9-10 godzin później (trening po szkole) to czy będzie z nim wszystko ok, tzn białko nie skiśnie? Słyszałem różne opinie [...]

[...] WItam chce przez wakacje zoribc cykl na mase miesniową Dieta: sniadanie : mleko 0.5% + płatki pszenne+ orzechy włoskie truskawki i banan pieczywo ciemne z serem lub szynką shake truskawkowy obiad: wiadomo najelpeij codziennie co innego: młode ziemnaiki lub ryż karkówka z grilla, ryba , schabowy bądz wołowina w sosie [...]

[...] - 161g Jeżeli podzielę te wartości na 6 posiłków to każdy powinien mniej więcej zawierać : BIAŁKO - 35,6g WĘGLE - 107g TŁUSZCZE - 26,8g I ŚNIADANIE godz. 6:00 Robie sobie shake z następujących produktów ( szybkie, bo zależy mi na czasie i smaczne śniadanie ) : 1.Mleko 0,5% 150ml 2.Twaróg chudy 80-100g 3.Płatki owsiane 100g 4.Miód pszczeli [...]